妊活サプリの教科書
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マカサプリはいつからいつまで飲めばいいの?

マカサプリはいつからいつまで飲めばいいの?

栄養含有の高いマカは、妊活にもおすすめと言われています。マカは実際にはサプリでしか摂取することができませんが、とても栄養豊富な食べ物です。そのため妊活にも良いと言われていますが、実際にはいつからいつまで飲むと良いのでしょう。
妊娠したら続けてもいいのか、授乳中はどうなのかなど気になっている人もいるのではないでしょうか。そんな不安を持っている人のためのマカサプリについてのご紹介です。

マカは食品だから飲む時期による問題はありません

原産地ペルーで採れるマカはペルーの貿易規制によって、サプリの原料としてしか海外には流出されません。それほどペルーでは国の宝として門外不出として守っているものです。とはいってもマカは野菜の一種でカブのような形をしたもので、ペルーでは食卓にも上がっている食品。

しかし、その栄養素は驚異的で、不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸など生きるあめに必要な栄養素はほとんど摂取できるというものです。そのため様々な不調に働きます。
その中でも生殖器の健康やホルモン分泌に深く関わる食品としても人気があり、妊活にも高い効果が期待されています。

マカはいつから始めるの?

水を飲む女性もし妊活のために始めるなら、やはり実際に避妊中のうちからスタートすると良いのではないでしょうか。
やはり薬ではないので、ある程度続けることで本来の効果がでてくるものです。特に妊活には精子や卵子を作る時点の状態がとても重要です。

不健康な精子や卵子はもちろん授精することが難しいため、妊娠できないことが多くなります。しかし、もし授精した場合は赤ちゃんの障害や奇形、流産などにつながることも。そのため健全な精子や卵子を作り出すところからケアが必要なのです。
つまり妊活のためにマカサプリを摂取するなら、避妊を解禁する約3カ月前からスタートすることをおすすめします。

妊活には嬉しいマカサプリの効果

栄養を気にする女性
マカはとにかく豊富な栄養素のかたまり。マカを育てた畑はその後10年は何も作れないというほど、土壌の栄養素をガッツリ吸収してしまう植物なのです。噂によるとマカだけで人は生きることができると言われるほど、バランスよく豊富な種類の栄養素が含まれています。

そしてホルモンにも良い影響を大きく与えるマカを、毎日摂取していることで女性は卵巣、子宮などの生殖器の健全化が期待されているのです。冷え性も改善され体に栄養がしっかり行き渡り、女性ホルモンのバランスも良い状態に。
また、男性に滋養強壮や疲労回復などの効果があり、もちろんホルモンバランス改善だけでなく遺伝に関する正常化など、妊活には嬉しい効果が期待することができるのです。

いつまで飲めばいいの?

男性の場合

まず、男性は妊活のためのみマカサプリを摂取しているのであれば、女性が妊娠するまでということになります。
しかし、男性にとって健康のため、精力低下予防や改善のためであるなら、自分のために続けて飲むこともおすすめ。特に妊娠中の女性は悪阻などで食事の準備もおろそかに。
そのためビタミンやミネラル不足の食事が増えることもあるため、栄養補給のつもりで飲み続けてもいいのではないでしょうか。

女性の場合

妊娠しても飲み続けて、逆に赤ちゃんに良くないことにならないかという不安を持っている女性もいるかも知れません。しかしマカはとにかくアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富な食品です。特に妊娠中に大切な葉酸なども含有。

他にも鉄分やカルシウム、亜鉛など妊娠サプリにも配合されている成分も豊富に含まれています。妊娠中は胎児と二人分の栄養素を取りたい時期ですが、食べ過ぎは肥満などの問題もあるためマカサプリで補うことはおすすめです。

妊娠中は注意も必要

心配な方は医師に相談してみましょう妊娠中はとてもデリケート。特に12週程度までは悪阻もひどくなります。個人差があるためひどい人は出産まで続くことも。無理をして飲むことはストレスになるのでおすすめできません。
悪阻が治まってくるころから、また飲み始めてもOKです。赤ちゃんも大きくなるにつれ、より栄養素を必要とするため、妊娠中の摂取はおすすめ。ただし、沢山飲めば良いということではないので、目安量をしっかり守ることが重要です。

また、他のビタミン剤や妊娠サプリなど、幾つか重ねて摂取することは避けるようにしましょう。それぞれのサプリメントの目安量はしっかり守っても、1日の合計摂取量は目安量よりずっと高くなってしまうことも。過剰摂取による弊害があるビタミンもあります。その辺のコントロールを考えて摂取するようにしましょう。

サプリメントによっては「妊娠中の摂取はお控えください」とパッケージに記載してある場合もあるため注意が必要です。

出産後や授乳期にも

出産は女性の体力も奪います。そしてすぐに授乳が始まり、赤ちゃんの分の栄養素がどんどん必要になる状況に。そのため産後の体調を早く戻すためにも、エネルギー補給のためにもマカはとてもおすすめ。
出産後の女性にとって、カルシウムの減量のケアにもなります。

また、次の妊娠を考えているなら、そのまま続けて摂取してもいいのではないでしょうか。そして豊富な栄養を摂取することができるので、食べ過ぎることもなく体型を戻すためにもおすすめです。


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