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マカサプリの妊活への効果とおすすめランキング

マカサプリの効果とおすすめランキング

マカサプリメントは葉酸サプリと同じく妊活サプリとして人気のジャンルの1つです。
最近は葉酸サプリの人気度が高まり、マカサプリの需要は下降傾向にはありますが、それでも妊活と言えば“マカ”をイメージする人も少なくないと思います。
マカも妊活サプリとして人気のアイテムのため、現在でも様々メーカーからマカサプリメントが開発・販売されています。
そこでここではマカサプリメントの妊活への効果やおすすめのメーカーなどを紹介していきたいと思います。

マカとは?

マカ元々マカは滋養強壮の効果があるサプリメントとして南米ペルーで注目されていました。別名「アンデス人参」とも呼ばれ、現地では「アンデスの女王」とも呼ばれているペルー原産のアブラナ科ハーブです。
マカはアンデス高原の標高4000mという厳しい自然環境で育っているハーブであり、ビタミンやミネラルが非常に豊富で、さらに生理活性物質も含まれています。疲労回復や滋養強壮といった様々な効果があるとは言われていますが、その細かなメカニズムは現代の医学でもまだはっきりとは解明されていません。

マカは夫婦で摂取すべき栄養素

マカが妊活サプリとして注目されていることから最初は自然と女性が飲むようなイメージがついてしまいますが、実はマカは男性にこそおすすめの成分なのです。
ペルーの伝承医学では不妊治療にマカが用いられることも多く、不妊症に悩む夫婦がマカを使用したところを妊娠に至ったという例が発祥になっています。

男性への主な効果

男性へのマカの効果は以下の通りです。

  • 滋養強壮や精力増強
  • ED(勃起障害)の改善

滋養強壮や精力増強

元気な男性マカにはビタミンやミネラルの他にも、アミノ酸・鉄・亜鉛といった成分が豊富のポリフェノールです。特別な薬効があるというわけではありませんが、様々な栄養素のバランスが良く、毎日継続的に摂取することで滋養強壮や疲労回復効果があると言われています。
「天然のバイアグラ」「アンデスのバイアグラ」と呼ばれることもあり、精力増強もマカの効果として知られていますが、そのメカニズムは“疲労を回復し体調を整えることで精力が増す”ということではないかとの一説もあります。

ED(勃起障害)の改善

上記で解説した精力増強のことから勃起障害への効果があるとも言われていますが、実際には医薬品のような即効性はありません。
しかしEDの治療薬のような即効効果は無くとも、EDの原因になる生殖能力の改善に働きかけることから2~3ヶ月継続的に摂取することでその効果が表れて来ると言われています。
例としてマカを使用しての動物実験では精子の産生促進、勃起や射精能力の向上といった性行動の回復が報告されています。

女性へ主な効果

女性へのマカの期待できる効果は以下の通りです。

  • 疲労回復・滋養強壮
  • ホルモンバランスを整える
  • 冷え症体質の改善
  • 美肌・美容効果

疲労回復・滋養強壮

男性への効果でも解説した通りマカはビタミンやミネラルやアミノ酸が豊富なため、疲労回復や滋養強壮効果があると言われていますが、これはもちろん女性にも効果があります。
特に栄養素をバランスよく摂取することで免疫力も高まるため、病気・アレルギー・体調不良の予防としても重要です。

ホルモンバランスを整える

マカにはビタミンEや植物エストロゲンが含まれていてその作用によりホルモンバランスを整える、増やすといった効果があります。エストロゲンが女性ホルモンと似た働きをするというのは有名な話ですが、不妊症に効果があると言われているのはこの効果でもあり、無排卵や生理不順といった症状の改善に働くためです。
不妊になってしまう原因や月経のトラブルが起きてしまう原因は人それぞれですが、主にこのエストロゲンがうまく分泌されなかったり、減少してしまうことから起きてしまうと言われています。

冷え症体質の改善

冷え性の女性マカはポリフェノールの一種ですが、その高い抗酸化作用から血行を促進させるといった効果が期待できます。そのため、新陳代謝を良くし冷え性体質の改善にも働きます。
また、冷え性の他の原因の1つとして自律神経の乱れがありますが、自律神経の乱れは基本的にホルモンバランスの乱れから来るものなので、上記で解説した通りマカはホルモンバランスを整える効果も持つため非常に効果的と言えるのです。

美肌・美容効果

マカに含まれるビタミンC・ビタミンEといった栄養素は抗酸化作用が高く、新陳代謝を良くすることからニキビや乾燥肌などの肌荒れを予防し、美肌効果があるためアンチエイジングが期待できます。
また、マカにはアルギニンというアミノ酸が含まれていますが、アルギニンはビタミンCとセットで摂取することで相乗効果が高まり、ホルモンの分泌が活発に行われ肌のターンオーバーを促進する働きがあります。

マカサプリに関するよくある質問

マカの過剰摂取による副作用はありますか?

健康食品のため基本的に副作用はありませんマカは医薬品ではなく健康食品の部類に入るため、副作用は基本的にありません。マカは通常の食材に近い成分であるため、摂取目安量を守っている限り副作用や健康被害と言った報告も出ていません。ただし、体質に合わなく下痢やアレルギー症状などが発症する可能性はあるため、過剰摂取には注意しマカサプリに使用されている原材料などは予めチェックしておきましょう。

妊娠中にマカを飲んでも大丈夫ですか?

心配な方は医師に相談してみましょう健康食品のため本来問題はないですが、心配な方は実際に飲んでいるメーカーのマカサプリを産婦人科の医師などに見せて確認してみましょう。サプリメントのパッケージに“妊娠中摂取は控えるように”と記載があれば必ずやめてください。またマカサプリを選ぶ際は使用している添加物などをしっかりチェックしておきましょう。

マカを飲むと太るというのは本当ですか?

マカを飲んで太るということはありえません口コミの中には「マカを飲んでいたら太った」という声もありますが、実際にマカを飲んだから太るということはありえません。むしろ新陳代謝を上げる作用があるため、血行を良くしてダイエット効果も期待できる成分です。ただし、ダイエット食品ではないのでマカを飲んでいるからと言って過度な飲食はやめましょう。

マカはどこで購入できますか?

ドラッグストアでも購入することができますマカ自体は近くの薬局やマツキヨやくすりの福太郎といったドラッグストアで購入できます。ディアナチュラやファンケルといったメーカーからも販売されているため安心です(もちろん店舗によって取り扱っていないお店もあります)。しかし、妊活サプリメントとしてマカの摂取を考えている人はマカと葉酸が一緒に配合されているサプリが通販では人気となっているため、そのタイプを当サイトではおすすめします。

マカサプリのおすすめランキング

第1位

full-me MACA(フルミーマカ)

フルミーマカ

フルミーマカの特徴
  • マカの配合は業界トップクラス
  • 農薬未使用の国産マカ100%
  • Google・Yahoo!ランキングで1位
価格 評価 備考
2,980円(税込)※定期便初回価格 ★★★★☆ 全国送料無料

フルミーマカの総評

業界トップクラスのマカ配合量を誇るフルミーマカ。GMP認定工場で開発し、葉酸も配合しているため妊活サプリメントとして人気のアイテムとなっています。女性ホルモンを整える効果に長けているため、更年期症状対策としても人気のあるサプリメントです。吸収率の高いソフトカプセルを使用。

第2位

HUG maca(はぐマカ)

はぐマカ

はぐマカの特徴
  • 開発したのは葉酸サプリでも人気のAFC
  • 無農薬栽培された有機マカ使用
  • 葉酸サプリとのセット販売も有
価格 評価 備考
1,242円(税込)※定期便初回価格 ★★★☆☆ 全国送料無料

はぐマカの総評

はぐマカを開発したメーカーはAFC葉酸サプリでも有名なエーエフシー。葉酸の成分自体ははぐマカには配合されていませんが、AFC葉酸サプリとのセット販売もあるため、妊活での摂取であればそちらのセットを利用してみるのもおすすめです。もちろんはぐマカ単品でも栄養素はたっぷり配合されています。

第3位

ハグクミの恵み

ハグクミの恵み

ハグクミの恵みの特徴
  • マカ+ザクロエキス成分を配合
  • 国産マカとアンデスの有機マカをブレンド
  • 安心の10日間返金保証
価格 評価 備考
2,980円(税込)※定期便初回価格 ★★★☆☆ 全国送料無料

ハグクミの恵みの総評

こちらもはぐくみ葉酸でお馴染みのhugkumi+(はぐくみプラス)が開発したマカサプリメント。1日800mgものマカを補える配合量はフルーミーマカに劣りません。特徴としてはザクロエキスが配合されていること。エストロゲンの補充や血行促進といった効果が期待できます。

第4位

macani(マカニ)

macani(マカニ)

マカニの特徴
  • マカとニンニクと同時発酵して熟成
  • 海抜4105メートルで天日干し
  • 世界シェアNo.1
価格 評価 備考
1,058円(税込)※定期便初回価格 ★★★☆☆ 全国送料無料

macani(マカニ)の総評

世界No.1のシェアを誇るというキャッチコピー?を持ったスーパーフードを使用したマカサプリメント。通常のマカよりも数倍の効果を持つとされることから注目が集まっています。GMP認定工場ではないのが残念ですが、自社に工場を持ち品質にはこだわって製造しています。

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